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Home 정두영의 마음건강

[정두영의 마음건강(23)]구체적인 목표 설정하고 소단위로 나눠 실행을

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

자신에게 중요한 가치를 깨닫고 목표와 연결시킬때 의지력 생겨 작은실행이 꾸준히 모이면 성공

[정두영의 마음건강(23)]구체적인 목표 설정하고 소단위로 나눠 실행을

진료실에서 공부나 일에 집중이 안 된다는 사람들을 만나게 됩니다. 우울이 심해 에너지가 부족할 수도 있고, 걱정과 불안으로 방해를 받는 경우도 있습니다. 이러면 집안일이나 친구를 만나는 것도 잘 안 됩니다. 반대로 일상적인 일들은 문제없이 해내는데 졸업 논문과 같은 누구나 어려워하는 일에 평소보다도 더... 더보기

2022.01.21By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(22)]생의 의미를 못 찾겠다는 젊은이에게

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

삶의 의미는 주어지는게 아닌 찾는것 미래만 보면 삶의가치 찾을 현재 놓쳐 작은 일이라도 시작해 성취감 느끼길

[정두영의 마음건강(22)]생의 의미를 못 찾겠다는 젊은이에게

우리나라를 비롯한 동양권 문화는 부모나 선생님의 지시를 따르는 것이 강조되다 보니 개성이 발현되지 못한다는 이야기가 자주 나옵니다. 자살을 생각하고 있지 않은데도 살아야 할 이유를 잘 모르겠다는 젊은이들을 자주 만나게 됩니다. 해야 할 과제가 주어지듯 스스로도 받아들일만한 살아갈 이유가 주어지길 기다리지... 더보기

2021.12.10By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(21)]퐁퐁단과 설거지론:대인관계 문제와 애착

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

부모와의 애착 통해 배운 대인관계 안정적인 결혼생활 유지 위한 바탕 이해·존중으로 더 나은 관계 형성을

[정두영의 마음건강(21)]퐁퐁단과 설거지론:대인관계 문제와 애착

연애경험이 많지 않은 남자가 오랜 노력 끝에 경제적 안정을 이루고 짧은 연애 후 결혼했는데 전업주부인 아내가 자신에게 애정표현을 하지 않고 집안일을 과도하게 떠넘기며 경제적으로도 불평등한 상태에 놓이는 상황을 묘사한 이야기, 일명 ‘퐁퐁단과 설거지론’이 인터넷을 통해 유행했습니다. 과학적으로 적립된 이론... 더보기

2021.11.12By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(20)]막연한 목표로부터의 실패 경험과 무력감

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

비현실적 목표로 좌절 반복하기보다 적절한 목표·실패로 배우는 연습이 개인의 행복과 기업 생산성에 도움

[정두영의 마음건강(20)]막연한 목표로부터의 실패 경험과 무력감

우리는 목표를 성취했을 때 기쁨을 느끼고 또 다른 목표를 떠올립니다. 선물처럼 찾아온 행운도 기분 좋지만 스스로 한 단계씩 완성했을 때의 기쁨도 상당합니다. 연말이나 새해가 아니더라도 우리는 공부, 운동, 연애 등 여러 가지 목표를 떠올립니다. 이 목표에는 각자의 사연이 있을 것입니다. 예를 들면 어린... 더보기

2021.10.15By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(19)]감정에 똑똑해져야 잘 산다

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

다양하고 특화된 똑똑함 영역 있어 자신·타인 감정 이해하는 훈련 필요 감정지능 높을수록 대인관계 잘해

[정두영의 마음건강(19)]감정에 똑똑해져야 잘 산다

우리가 똑똑함을 이야기할 때는 주로 IQ를 떠올립니다. 집중력과 기억력을 이용해서 특정 패턴을 익히면 이것을 학습이라고 합니다. ‘파블로프의 개’는 이것을 통해 종소리가 울리면 음식을 얻는다고 예측할 수 있습니다. 사람들은 언어를 통해 정보를 더 쉽게 전달하고, 이를 종합하여 계획하고 결정합니다. 언어,... 더보기

2021.09.10By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(18)]잘 자야 공부도 운동도 대인관계도 잘 할 수 있다

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

뇌 에너지 관리 수면 정신건강서 중요 규칙적인 수면시간·밤시간 휴식으로 24시간 생활리듬 조절 생체시계 관리

[정두영의 마음건강(18)]잘 자야 공부도 운동도 대인관계도 잘 할 수 있다

정신건강에는 감정, 인지기능, 대인관계 뿐 아니라 잘 자고 깨는 것, 즉 뇌의 에너지 관리가 중요합니다. 불면증은 워낙 흔해서 정신과에 지독한 편견을 가진 사람도 불면에 대해서는 쉽게 받아들입니다. 잠이 망가지면 집중력 장애, 우울, 불안도 따라옵니다. 조현병, 조울증과 같은 중증 질환에서는 불면이 재발... 더보기

2021.08.13By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(17)]급변하는 세상, 끝없는 인생과제, 복잡한 마음건강

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

진학·취업 등 변화로 인한 스트레스 정서·행동문제 생기는 적응장애 원인 평소 마음건강 면역높일 대비가 중요

[정두영의 마음건강(17)]급변하는 세상, 끝없는 인생과제, 복잡한 마음건강

정신과 진단명 중에서 큰 관심을 받지 못하는 것 중에 적응장애가 있습니다. 시험에 떨어지거나 연인과 헤어지는 등 스트레스 사건 이후에 정서나 행동에 문제가 발생하는 경우를 말합니다. 그런데 만약 증상의 정도가 우울증 진단기준을 만족할 정도면 적응장애가 아닌 우울증으로 진단명을 붙입니다. 불안장애나 알코올... 더보기

2021.07.09By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(16)]정신과 경험이 있는 취준생은 일을 잘 못 해낼까

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

불이익 두려워 멀리하는 정신과 치료 채용·임용때 관련 질문 삭제하는 등 피해자들 치료 포기하지 않도록 해야

[정두영의 마음건강(16)]정신과 경험이 있는 취준생은 일을 잘 못 해낼까

지난 금요일 서울대병원 공공보건의료진흥원에서 ‘시민사회 정신건강 증진과 편견의 해소, 사람들은 왜 정신과에 가지 않을까?’라는 주제로 심포지엄이 진행되었습니다. 빅데이터 분석을 통해 10대는 대학입시에서, 20~30대는 취업에, 30~40대는 보험 가입에 불이익을 받을까 걱정을 한다고 합니다. 자격제한과... 더보기

2021.06.11By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(15)]대화 속 오해와 마음의 상처-의도와 방식

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

가족 등 중요한 사람과의 대화에선 좋은 의도 적절한 방식으로 전하고 마음을 열고 듣겠다는 자세도 필요

[정두영의 마음건강(15)]대화 속 오해와 마음의 상처-의도와 방식

갑자기 걸려온 아내의 전화를 받았습니다. 일이 잘 안 풀려서 속이 상한 모양입니다. 제 가치관에 맞는 일이 아니지만 아내가 원하는 일이니 속상한 마음을 달래주려 이런저런 위로의 말을 해줍니다. 별 반응이 없어 내가 도움이 된 것인지 알 수가 없습니다. 갑자기 대화 주제가 바뀌어 제가 문자메시지로 물었던... 더보기

2021.05.14By 정 두영기고, 피플
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[정두영의 마음건강(14)]우울증에 대한 오해- 환자의 역할과 약물의 역할

[경상일보] 정두영 바이오메디컬공학과 교수 칼럼

약물치료를 두려워 할 이유는 없어 실천가능한 목표로 성취감 느껴야 반복된 실패로 인한 우울 극복 가능

[정두영의 마음건강(14)]우울증에 대한 오해- 환자의 역할과 약물의 역할

2020년 국내 통계에 의하면 우울증과 조울증 등의 기분장애 환자가 100만명을 넘었다고 합니다. 4년 사이 30.7%가 증가했습니다. 특히 이 중에 20대가 17%로 가장 많았습니다. 북미에서는 1년 동안 남성의 3~5%, 여성의 8~10%가 우울증을 겪는다고 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 사... 더보기

2021.04.09By 정 두영기고, 피플
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